co jeść

Trzymaj się 1 tematu. Co do cyklu - jesteś młody więc wystarczy tylko trenować i jeść. Towaru Ci nie potrzeba na razie.

[...] krótsza i efektywniejsza. Aeroby są pozytywne nie tylko ze względu na ich rolę w redukowaniu fatu ale także korzystanie wpływają na ciśnienie i apetyt. Pomyśl chwilę lepiej jeść więcej kcal i trochę pobiegać czy uciąć kalorie i siedzieć na dupie? Bardzo dobrze, nie odpisuj, bo wystarczy już pseudoznawców. Jeszcze może zaproponuj mu a6w albo [...]

Nie wiem, ale to juz ogarne :) , Narazie odpuszcze ta diete , Poprostu bede jesc regularnie i zdrowo . Bo poki co wp*****lam sam gnoj i co 40 minut do lodowki zagladam wiec sie nie dziwie ;) . Jakis harmonogram musze zrobic.

Nie wiem, ale to juz ogarne :) , Narazie odpuszcze ta diete , Poprostu bede jesc regularnie i zdrowo . Bo poki co wp*****lam sam gnoj i co 40 minut do lodowki zagladam wiec sie nie dziwie ;) . Jakis harmonogram musze zrobic. Jak to mowia dieta to 70 % sukcesu ;) wiec to juz twoj wybor ;)

[...] to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, zainwestuj np w olej kokosowy (smakuje bardzo dobrze i zawiera bardzo zdrowe tłuszcze średniołańcuchowe) do smażenia. [...]

Problem jest w tym że nie wiem co powieniem jeść na podwieczorek i kolacje :/ jakies serki wiejski etc. nie posmakowały mi wogole i jeszcze jedno pytanie czy moglbym to zastapic jakims geinerkiem ?

a wiec moja wskazowka jest bys nie przejmowal sie jakimis zleceniami co do tego jaka grupa co ma jesc,bo to nie ma sensu

"Jak chcesz żeby Ci zeszło lipo to zejdź do stosunkowo niskiego %bf. " Tez myslalem ze to pomoze, od czerwca bylem na diecie redukcyjnej, aeroby itp itd. Teraz waze 65kg przy wzroscie 175, wszedzie jest ok a jednak lipo nie zeszla a ja nie mam juz sily ciagnac kolejny miesiac tego samego bo juz waga mi sie nie rusza w dol i tluszczyk tez [...]

[...] 1000 kcal? przy tej wadze zapotrzebowanie spoczynkowe (bez ćwiczeń) wynosi ponad 1800 kcal (http://www.sfd.pl/temat276436/),a jeszcze godzina aerobów na początek zacznij jeść od zaraz normalnie, czyli zwiększaj stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do równowagi. boli cię głowa, bo organizm [...]

Od kiedy to trzymanie makroskładników powoduje mdłości? Nikt Ci nie każe jeść tego co nie lubisz, ułóż z dietę z tego co jesz ze smakiem

Odżywki dopuść, a co do diety, to zależy od Ciebie. Na pewno nie ciął bym od razu wszystkich węgli. Zacznij jeść czysto, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i trenuj na siłowni.

To nie odpisuj bedzie lepiej i ja wtedy tez zaprzestane odpisywania.Po pierwsze to nie nazywaj mnie jakims zwierzakiem"łosiu".To ile wziales koksu i te twoje male jajka nie maja tu znaczenia mogles jesc koks.(i np nie trzymajac diety,lub tez z braku wiedzy na temat anabolików)nie rosłes!.Ciekawi cie dla czego nie mam wypelnionego profilu [...]

trenuje kulturystycznie juz okolo roku z malymi przerwami.Chcialbym zaczac uprawiac TS mam 16 lat w lipcu 17,o ile mi wiadomo w Rzeszowie gdzie mieszkam nie ma zadnego klubu TS - szkoda.w pokoju mam lawke z obciazeniem ktorego nie jestem jeszcze w stanie podniesc oraz hantelki,co najwazniejsze chodze na profesjonalna silke 3 razy w tyg ale czuje [...]

1) mozna 2) zamiast chleba razowego zjadlbym ryz brazowy przed tym treningie, zmien szynke na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis [...]

A co myślicie dla mnie o Nitro Bolonie? Można łączyć go z przed treningówką czyli np Super Pump? A nitro bolona jesc tak jak inne kreatyny Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-16 22:19:20

Nie sądze, że jest ktoś na stronie kto Ci będzie doradzał nie wspominająć bynajmniej o 10 podstawowych wskazówkach żywienia;) Co mamy rozumieć przez " Jeść normalnie"? Dla niektórych normalnie to chipsy,napoje gazowane,fas-foody, a z tym nigdzie nie zajedziesz. Po drugie jeśli chodzi Ci tylko o jakies efekty do lipca to też raczej głupota.

Weglowodany to albo 300 gram kaszy gryczanej albo 300 gram ryzu bialego malo ale wiecej nie moge jesc. Nabial i gluten calkowicie wyeliminowalem , t3 odstwilem calkowicie , dzisiaj kupie ten proszek zasadowy zobaczymy co bedzie.

I co chcesz jesc 3kg twarogu ? kcal to nie to samo co waga 600kcal to na oko 500-600g twarogu chudego i to jest jakies 100-120g bialka

[...] od fazy postu i po treningu także nie rozumiem czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo w sumie od dziś zaczynam przygodę z dietą Leangains , Prosiłbym jeszcze [...]

wypadalo by troche sie zainteresowac tym, chociazby dla samego siebie, lepiej poznal bys swoj organizm i wiedzial na co lepiej reaguje, co/ile mozesz jesc itd. ale chyba sie nie dowiemy wiecej od Ciebie, mozesz dorzucic na razie jakis lekki spalacz typu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html ale pamietaj ze to tylko dodatek do [...]